Btw.. beberapa
hari ini kan puncak arus balik nie.. besok pasti udah banyak yang harus
beraktivitas kembali.. ada yg kerja, sekolah, kuliah termasuk saya.. meskipun
saya sudah berada di daerah perantauan beberapa hari ini tapi tetep az belum
dapet mood sama sekali.. bawaannya pengen libur mulu.. males untuk
beraktivitas.. hehe :)
so,, ini
beberapa tips untuk para pembaca blog,, termasuk buat saya sendiri sih..
supaya bisa fit dan semangat lagi setelah liburan panjang..
1. Makan
makanan yang bergizi
Pada saat liburan, rata-rata setiap orang lebih sering mengonsumsi daging
ketimbang sayur, bahkan dikonsumsi tanpa melihat porsi yang seimbang. Apalagi
kemaren abis lebaran tuh, pasti lebih banyak makanan yang bersantan atau
berlemak. Sementara, aktivitas tubuh berkurang. Dengan begitu, metabolisme
tubuh pun tidak lancar karena asupan energi lebih banyak daripada yang
dikeluarkan. Nah, energi berlebih inilah yang akan disimpan tubuh dalam bentuk
lemak yang menyebabkan tubuh lemas dan badan pun melar. seperti saya sekarang,
berat badan naik gara-gara kebanyakan makan.. hehe :) Itu sebabnya, sesegera
mungkin kita harus membenahi asupan makanan walaupun ketika libur sehingga kondisi
tubuh tetap kembali prima pada hari pertama bekerja setelah berakhir pekan.
Karena jika tidak, maka kekurangan cairan akan menimbulkan banyak masalah,
seperti melemahkan sel-sel tubuh yang membuat tubuh makin rentan terkena
penyakit.
2. Minum air
putih
Minum air mineral sebanyak 8 liter sehari harus dipenuhi lho, karena berguna
untuk melancarkan metabolisme tubuh. apabila metabolisme lancar, badan pun akan
terasa lebih segar :)
3. Olahraga
Hal yang satu ini yang sulit saya lakukan terutama pas lagi liburan, padahal
berolahraga mampu melancarkan peredaran darah dan membuat kita segar kembali.
tapi bagi yang sibuk dengan aktivitas dan tidak ada waktu untuk berolahraga,
olahraga tidak perlu memakan waktu ataupun mahal, misalnya bagi yang kantornya
bertingkat cobalah sekali-sekali tidak menggunakan lift dan menggunakan tangga,
atau jika membawa kendaraan bisa memarkir kendaraan di parkiran yang radak jauh
dari kantor, atau seperti saya jalan kaki ke kampus.. :) olah raga gratis
kan..
4. Komitmen
Ini sih yang menurut saya paling penting
untuk memacu kita agar tetap semangat menggapai cita-cita. Apabila kita sudah
punya komitmen, maka apapun rintangannya pasti akan kita lakukan. Sehingga kita
akan terus termotivasi. Sebagai contoh komitmen saya tahun depan lulus
tuliskan komitmen kita yang tandanya kita serius! selain itu lengkapi komitmen
itu dengan catatan2 How To Do (apa yang harus dilakukan) untuk mencapai target
itu. Dengan kembali membuka tergetan kita selama ini,, kita pasti akan semangat
lagi...
Selamat mencoba
:)